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Mars est le Mois national de la nutrition et un bon moment pour les parents du pays pour faire le point sur ce qu’ils font avec leurs enfants sur le plan nutritionnel. Pour les parents qui ont un faible revenu peuvent demander le WIC Florida, pour obtenir de l’aide à l’achat de nourriture. La plupart d’entre nous ont de la place à l’amélioration, même si nous vivons dans des moments occupés qui appellent parfois à des mesures de restauration désespérées. La bonne nouvelle est qu’il y a des choses simples que les parents peuvent faire pour aider à stimuler l’apport nutritionnel de leurs enfants, mieux pour les aider à garder en bonne santé, ainsi qu’à jeter les bases d’un avenir nutritionnel sain.
«Les parents ont de nombreux choix alimentaires aujourd’hui lorsqu’il s’agit de nourrir leurs enfants», explique Jolly Backer, directrice générale de Fresh Healthy Vending (www.freshvending.com). «Parcourez le magasin ou roulez sur la route, et les options sont là en abondance. Mais de nombreux parents commencent à rechercher l’option saine aujourd’hui, ce qui est merveilleux. »
Voici 5 conseils nutritionnels que chaque parent devrait considérer:
Limitez les collations. Les enfants qui remplissent beaucoup de calories des collations mangent moins au moment des repas, et généralement les collations ne sont pas si nutritives. Limitez les calories qui proviennent du grignotage et offrent des collations saines, comme une pomme en tranches avec du beurre d’arachide ou des légumes qu’ils peuvent tremper dans le houmous.
Mangez plus de fruits et de légumes. Les fruits et légumes offrent beaucoup de vitamines et de minéraux, ainsi que des antioxydants. En plus d’inclure quelques-uns dans le grignotage, visez à faire des fruits et légumes la moitié de leur assiette au moment des repas.
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Regardez le sucre. Les sucres ajoutés remplissent les enfants de calories vides ou de celles qui n’offrent aucune valeur nutritive. Faites attention à la quantité de sucre qui est dans la nourriture et à combien ils consomment. Idéalement, les enfants ne devraient pas avoir plus de 12 grammes (3 cuillères à café) de sucre ajouté quotidiennement (le sucre ajouté étant celui qui n’est pas naturellement dans des aliments tels que les fruits frais). Cela vaut pour la nourriture et les boissons.
Évitez le Clean Plate Club. De nombreux parents essaient d’amener leurs enfants à nettoyer leur assiette en y mangeant toute la nourriture. Le problème est que les enfants sont en phase avec leurs indices corporels et ont tendance à manger lorsqu’ils ont faim et s’arrêtent lorsqu’ils sont pleins. Lorsque les parents leur font tout manger dans leur assiette, ils leur apprennent à ignorer leurs signaux de faim, ce qui peut potentiellement entraîner des problèmes d’obésité plus tard. Idéalement, les parents devraient commencer avec de petites quantités de nourriture dans l’assiette, donc ce n’est pas si écrasant.
Modèle une alimentation saine. L’un des outils les plus importants pour amener les enfants à manger sainement est de modéliser ce comportement. Les enfants qui ont des parents qui mangent en bonne santé ont tendance à grandir en mangeant de manière plus saine elles-mêmes.
«Au début, il peut être difficile de faire participer les enfants à une alimentation saine», ajoute Backer. «Cependant, une fois que vous l’avez fait depuis un certain temps, ils s’y habitueront et cela deviendra une seconde nature. Que ce soit à la maison, à l’école ou en déplacement, les gens n’ont plus à faire des compromis lorsqu’il s’agit de faire des choix alimentaires sains. »
Réflexion du week-end connexe
Fresh Healthy Vending a créé une révolution des machines à distributeurs automatiques sains. Leurs machines sont toutes remplies d’aliments sains, y compris des boissons, des fruits et légumes frais, des barres de protéines et de granola, du yaourt et des copeaux au four et des craquelins. Leurs machines sont situées dans plus de 600 emplacements aux États-Unis et au Canada, y compris les hôpitaux, les immeubles de bureaux, les bases militaires et les installations d’entraînement. Chaque machine à double climat propose uniquement des options de nourriture et de boissons saines. Pour en savoir plus sur des distributeurs automatiques sains frais, visitez leur site sur: www.freshhealthyvending.com.
À propos de la vente saine fraîche
Basée à San Diego, Fresh Healthy Vending est une entreprise qui a commencé en 2010 et révolutionne les distributeurs automatiques en les remplissant d’options alimentaires naturelles et naturelles. Surnommé «l’avenir de la vente», ils ouvrent la voie à des produits alimentaires sains. Leurs machines offrent des jus de 100%, des légumes frais, des fruits, des smoothies et des yaourts. Les distributeurs automatiques de frais frais sont franchisés et sont placés dans des écoles, des bureaux et d’autres endroits à travers le pays. Pour en savoir plus sur Fresh Healthy Vending, visitez le site Web à www.freshvending.com.
* Cet article est apparu pour la première fois sur le magazine Healthy Moms le 5 mars 2012
Lien vers ce post: CONSEILS NUTRITIONNELS Tout parent devrait connaître
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